- Επιλέξτε τσάι με μεγάλα φύλλα.
- Μην αγοράζετε «αρωματισμένα» τσάγια, το καλύτερο τσάι είναι το τσάι χωρίς αρώματα. Αν θέλετε τσάι με πρόσθετα, ας είναι κομμάτια φρούτων ή μούρων και φυσικά βότανα.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τσάγια σε φακελάκια όσο το δυνατόν λιγότερο, περιέχουν σκόνη και υπολείμματα τσαγιού, χρωστικές και αρωματικές ύλες.
Πόσο να πίνετε;
Θεωρείται ασφαλές να καταναλώνετε έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα – αυτό αντιστοιχεί σε 2-3 φλιτζάνια μαύρο ή πράσινο τσάι.
Επιλέξτε τσάγια από βότανα, δεν υπάρχει καθόλου καφεΐνη και ορισμένα τσάγια από βότανα έχουν επίσης θεραπευτική δράση.
